تغذیه مناسب

این مطلب برگرفته از یادداشتهای مادران نی نی سایت است

روزی 5 وعده که شامل دو وعده اصلی نهار و شام و 3وعده غیر اصلی. 

وعده های
اصلی حتما باید شامل پروتیین و نشاسته و چربی باشه. 

3وعده
دیگه میتونه شیربرنج,سرلاک.نون با پنیر(یا خامه یا شکلات صبحانه یا ماست).سیب
زمینی به شکل سرخ شده یا کو کو یا پوره و... 

میوه و آبمیوه
و شیر مادر و خرما و تنقلات اصلا جزو این وعده ها حساب نممیشه. 

بین هر
وعده 3ساعت فاصله بدین.هیچ چیزی حتی یه قطره شیر یا یه ذره قند یا شکلات هم نباید
تو این 3ساعت خورده بشه. 

اینجوری
بچه گرسنه میشه برای وعده ی غذا. 

تنقلات
فقط و فقط بلافاصله بعد از وعده اصلی. 



من بعد
از شام بهش خامه شکلاتی درحد یکی دوقاشق میدادم. 

وخیلی
سرسخت بودم که حتما دستورات دکترو اجرا کنم.حتی اگه بچم هروعده مقدار کمی بخوره. 

به هر
ترفندی بود بهش میدام. 

آب بازی
.پریدن روی مبلا.طناب زدن منو باباش و... 

هرکاری
که بگین کردم تا دستور بالارو بدون کم و کسی انجام بدم. ساعتای 9درحال شیرخوردن
بیدار میشد! 

ساعت10صبحانه. 

ساعت
12ونیم نهار.(چون صبحانه کم میخوره زودت گرسنه میشه.) 

ساعت1میخوابه
حدودا. 

ساعتای
3ونیم یا4 وعده عصرونه. 

ساعت8شام. 

ساعت10ونیم
وعده قبل از خواب. 



گروه
پروتیین که من استفاده میکردم ماهیچه گوسفندی وبیشترگوشت مرغ بود.چون چیز دیگه ای
نمیخورد. 

نشاسته
هم نون.ماکارونی .برنج.جو داخل سوپ.و پودر نشاسته ای که تو سوپش میریختم. 

چربی هم
کره که تو غذاش میریختم. 

حالا
ترکیب اینا میشه مثلا: 

سوپ جو
با مرغ.یا وپ شیر یا آش رشته که توش کوفته ریزه هم ریختم.یا سیب زمینی سرخ شده با
گوشت چرخکرده سرخ شده مثل سس ماکارونی

عصرونه و
صبحانه و وعده ی قبل از شام دکتر گفت اینارو بدم,به انتخاب خود بچه. 

سرلاک
.شیربرنج.شله زرد. 

ماست
بانان.پنیر با نان.خامه با نان.بستنی با نان(نان بستنی یا قیف بستنی قیفی) 

کوکو.کتلت.سیب
زمینی سرخ شده.پوره سیب زمینی 

شیروبیسکوییت 

سوپ با
ورمیشل و گوشت و قارچ خورد من برای لعابش پودر برنج را با بادام آسیاب کردم هر
وعده تو سوپش میریزم...خیلی خوب میشه

ماست و
پودر 4 مغز رو یا ماست با پودر جوانه ها و پودر حبوبات

دکتر تو
چکاپ 19ماهگی دخترم گفت رژیمش همونه که قبلا دادم.با یه تغییر کوچولو. 

چون
دخترمو از شیر گرفتم این تغییر کوچولو لازمه.اگه شما هنوز به بچه هاتون شیر میدین
همون دستورات قبلو اجرا کنین. 



تغییر
کوچولو: 

4تا5واحد
شیرولبنیات به همون 5وعده اصلی و غیر اصلی اضافه میشه. 



هر واحد
شامل یک لیوان شیر یا یک لیوان ماست یا یک لیوان بستنی(لیوانای کوچیک بستنی
پاستوریزه ها نه!یه مقدار بزرگتر از اونا) یا اندازه ی یه قوطی کبریت پنیر. 





پیشنهادای
خانم دکتر برای چه جوری دادن 4تا5واحد لبنیات: 



یه لیوان
ماستو تو کیسه بریزین تا آبش گرفته بشه و تبدیل به ماست چکیده بشه تا حجمش کمتر
بشه و کنار نهاریا شامش بتونه بخوره. 

شیرو
همراه با کیک بهش بدین تا یه وعده از اون 3وعده غیر اصلی به حساب بیاد و مشکلی تو
خوردنش نداشته باشه. 



پنیرشو
اگه با نون دوست نداره روی بیسکوییت ترد(از این بیسکوییت شورا) بریزین و یه
بیسکوییت دیگه روش بزارین مثل بیسکوییت کرمدار میشه.با این تفاوت که کرمش همون یه
واحد پنیریه که باید در طول روز میخورد

ماستو تا
حد امکان تو کیسه بریزین تا آبش خارج بشه.این هم توصیه دکتر دخترمه.هم توصیه اکید
طب سنتی. 

آب ماست
سرد و تره.طبع جوجه های ما هم سرد و تره.اگه خدایی نکرده غلبه ی بلغم پیدا کنن
مشکلاتی براشون پیش میاره مثل لکنت زبان,دیر حرف زدن,سستی بدن و کلی موارد دیگه که
با یه سرچ تو نت دستتون میاد. 

گه بچه
5وعده نمیخوره مطمین باشین خودشو با یه چیزی که ارزش غذایی نداشته سیر کرده.مواظب
باشین بچه ها بین وعده های مشخص شده هیچ چیزی نخورن.تنها خوردنی مجازشون آبه. 

حتی
خوردن یه قند یا یه تخمه یا تکه ی کوچیک نون یا یه دونه کشمش اشتهای اونارو برای
خوردن وعده ی مشخص شده از بین میبره. 

پس اگه
بچمون 5وعده رو نخورد بدونیم عیب از مدیریت خودمونه نه از کم اشتهایی بچه ها.

یه وعده
هم بعد از شام و قبل از خواب بهش بده.سنگین نباشه.مثلا ماست چکیده+پودر نان
سنگک+خامه+کمی پودر مغز 

شربت
انجیر برای اشتها و یبوست

مثلا صبحانه بهش فرنی +کره+بادام بدی. 

نهار هم
چندقاشق سوپ. 

شام هم
سوپ یا سرلاک. 

تو
غذاهاش کره حتما بریز و تو فرنی و سرلاک بادام. 

از ماه
دیگه دستت بازتره.میتونی پوره بهش بدی و تخم مرغ و موز که خیلی رو وزنگیری اثر
داره. 

ولی این
ماه فقط همین 3تایی که گفتم +شیر تا جایی که میتونی بهش بدی و تا جایی که میخوره. 

از شیر
شبم غافل نشو.

دخترمن
سوپو حدود 10قاشق غذاخوری میخوره معمولا برای نهار.که بیشترین حجمو تو وعده ی
نهارش میخوره. 

صبحانه
5یا6تا لقمه نون با خامه یا حلواارده یا کره و پنیر.بعدش چندقاشق حلوا یا خامه با
قاشق میخوره.شام و عصرونه هم درهمین حد.مثلا یه کتلت یا یه تخم مرغ . 

پودر
جوانه گندم و ماش تو سوپ بریزین برای وزن گیری

یه کیسه
ی نخی نسبتا کوچیک را تهیه میکنید...تو هر وعده یک یا دو قاشق غذا خوری نرمه برنج
با هویج و هر دفعه هم یه نوع حبوبات تو اون کیسه میریزیم و بالای کیسه را میببندیم
مینازی تو آبگوشت یا خورشت یا مرغی که داریم برای خودمون درست میکنیم...بارن من که
خیلی دوست داره یه بشقاب پر را با اشتها میخوره...شما هم امتحان کنین

خامه
بعداز شام روی وزنگیری بی نهایت تاثیر میزاره

2روزی  تا تخم بلدرچین به بچه بدیم